一、研究背景及意义

近些年来，随着我国经济的繁荣发展，政治制度的逐渐完善，我国的教育质量，人口素质的也不断提高。根据国家统计局和教育部发布的最新数据显示，截止到 2021 年，全国共有普通高校 2738 所。其中，本科院校 1270 所（含本科层次职 业学校 21 所）；高职（专科）院校 1468 所。各种形式的高等教育在学总规模 4183 万人。全国普通本专科共招生 967.45 万人，在校生 3285.29 万人。时代发展的快节奏，也使得睡眠问题蔓延进了大学生群体中，进一步影响到了大学生的 生活和学习质量。当前，大学生普遍面临着学习、就业、情感等一系列的压力，进而影响到大学生的睡眠状况。如果不能正视这一影响，势必会导致大学生身心俱疲，影响正常的工作和生活。如此庞大的大学生群体，让我们不得不关心这一青年人群的身体健康程度，就此，我们对大学生的睡眠质量进行了调查。

长期睡眠质量不好会降低人体的抵抗力，容易出现感冒或感染现象；会影响脊液循环，使脑补循环受到影响；另外，大学生的睡眠情况和精神状况也是息息相关的。所以睡眠是一个非常重要的事情，在日常生活中我们也要重视自己的睡眠质量。了解大学生普遍的睡眠质量再加以研究，从而让大学生重视睡眠问题，促进身心的健康发展，也有利于我们从事睡眠对其他方面（成绩、精神状况、身体情况等）的进一步研究。

二、研究方法

1、调研对象与抽样

本调研对在校大学生（以齐鲁工业大学的学生为主，另外还包括湖南中医药大学、河南 科技大学、信阳师范学院，商丘学院等学校的少部分学生）进行睡眠调研。采用随机抽样的方法，本次共收集问卷87份，其中男生填写人数39人，女生填写人数48人。

2、研究工具

本次调研采用问卷调研，问卷共涉及了21道题，涉及到了性别、学科和交际方面对学生睡眠的影响。以不记名方式进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况等对各年级的大学生睡眠情况进行调查，了解大学生的睡眠状况。

三、数据处理

（一）基本信息频数分析

1、调查样本性别

在我们这一次的调研样本之中，有48个女生，占比55.17%；39个男生，占比44.83%。

2、调查样本的专业类别

调查样本所在的专业类别主要为“偏文化类学科”，共38个，占比为43.68%。

（二）性别与睡眠的关系

在我们的调查当中，我们发现不论是男生还是女生，大部分人每天都会睡觉6-8个小时，在睡眠长的统计中，每一天睡眠时间只有4-6个小时的同学里面，女生的人数差不多是男生的两倍，这似乎表示着女生们在熬夜人数这一块上比男生多了太多，通过后面的一部分数据我们发现，大部分的同学都是在晚上十点时候才开始睡觉的，但是在凌晨一点之后才睡觉的人当中，男生占的部分比女生少了很多，特别是凌晨两点之后才睡觉的女生居然占了所有女生之中的8.33%，这已经很能说明在女生之中熬夜问题的严重了，你现在还敢相信女生发的“晚安”吗？

上述的都还只是周一到周五的睡觉情况，那么周末的时候也是这样子的吗？让我们继续看看。可惜，我们的研究发现，尽管到了周末，女生们的熬夜情况并没有出现很大的转变。女生们在熬夜人数上不减反增；在男生这一块，虽然总体上熬夜人数还是比女生少了一点，在凌晨两点之后才睡的人也只比女生少了一点点，但是相对于平时的人数，男生们这一次有了巨大的增加，原来平时的多睡是为了周末的爆发吗？

看到这么多熬夜的问题，我们就开始有了疑问：同学们熬夜都是在干什么呢？下面这一组数据给了我们答案：

我们对同学们睡前的行为进行了关键词统计，发现大部分同学的睡前都是由手机相伴的，给出的主要行为也是玩游戏，看视频或者电影，可能会出乎大家现象的是，也有相当一部分同学开始卷起来了（学习）。在所有的数据当中，跟学习有关的词条出现了有6次，其中包括了学习、刷题和练习自己的兴趣爱好。总之，在睡觉之前大家都在做这自己乐意做的事情。

（三）专业对大学生睡眠质量的影响

或许有很多人会想:其他的专业学习怎么样？我们的研究发现：正常情况下，偏向理论研究和实践研究专业的同学睡觉时间比偏向文化类的同学睡眠时间要 普遍长一点，出现四个小时以下睡眠的情况也更少，从整体来看这两个类型专业 的学生睡眠时间还是充足的。这说明理工这一类专业之中，学业任务虽然会比较繁重，但是大家都是比较理性的没有去熬夜影响专业学习。而像其他专业看在这方面就有所欠缺了。

而我们的数据也能很好地论证这一结论：

（四）对象对大学生睡眠质量的影响

对象，这是一个会让很多人心酸的一个话题，在我们调查的过程当中，也有很多的一部分人反馈说：“为什么要用这样的题目来打击我们？”可以见得，在到大学之后，在感情方面没有了曾经在中学时期是各方面的“重重阻挠”，大家也迫切的想得到一份甜甜的恋爱。那么，当一个人有了对象之后，会不会对自身的睡眠造成影响呢？让我们来根据数据说话。

通过调查数据可以发现，在有对象的人和正在发展的同学中，睡眠时间更充足的孩子的比例明显比没对象的孩子更多，难道找对象还能助眠不成？显然这个假设是不成立的，即使它有可能成立，我们在此处也无法证明，毕竟在睡眠更多的两组人里面，仍然还是存在着相当一部分睡眠时间过少的情况。在我们组员后期的观察当中发现，有对象的同学当中很大一部分都是双方共同关心，相互勉励共同进步的，但是还有一部分比较特殊的就是两人之间的交往就单只是靠在一起娱乐，甚至是“不务正业”。而在正在发展的同学当中也有一部分“为‘爱’不顾一切”的盲目性行为。

讨论完睡眠时间之后，我们再来看一看周末晚上的睡觉时间情况：

在这组数据中我们可以在有对象的同学数据中明显地看到一个0%。没错，这说明有对象的同学们几乎不会出现晚上十点之前睡觉的情况，毕竟配对象聊天是一件很重要的事情嘛。而同学们在其他的睡觉时间上并没有出现太大的出入，这可能也就是周末的魅力吧，没有课的周末最适合的还是放肆的玩和睡懒觉。

（五）是否有课对睡觉的影响

对于在学校里同学们来说，占用生活时间最多的就是上课了，那么上课对学生的睡眠有怎样的影响呢？

通过我们的调查发现，在周末晚上十点到凌晨24睡觉的人在相较于平时有了巨大的下降，而在这下降部分里的人，主要是到了十点之前睡觉的比例中去了，以及另外的也是到了凌晨之后睡觉的部分之中。这说明平时的课业还是有带给同学们一定压力的，而周末恰好又给了大多数同学们一个释放压力的机会，对于在校大学生来说，在周末最好的释放压力的方式当然还得属于无拘无束的做自己喜欢做的事情了，一些学校也为此提供了一定的便利，比如有一些学校会推迟一个小时熄灯。

在推迟睡觉时间的同学当中肯定是有一部分是“被迫”的，宿舍的其他同学的同学在熬夜的时候或多或少的会产生一些动静，这一些产生的动静对于部分想要睡觉的同学还是有一定影响的。

    相信也有很大一部分的同学会发现，大学生活并不像初高中那样每天的上课时间是固定的，有很大情况下 会出现无课的情况，这就会让人想：如果第二天上午没有课，同学们的睡觉时间会有什么变化呢？

我们的研究过程中发现，在第二天上午没有课的条件下，同样也出现了类似周末一样的情况，但是晚凌晨两点睡觉的人占比明显比周末更多，这说明在同样是没课的情况下，同学们在平时比在周末更容易熬夜，并且会更晚一些。

在了解了同学们的睡觉时间之后，我们又看一下课程对同学起床时间的影响，由于在有课的情况下同学们的起床时间都会在上课之前起床，因此我们此次调查并没有涉及到正常上课时的起床时间。

我们首先看的是同学们周末的起床时间。同学们在周末的时候起床时间跨度很大，但是主要还是集中在早上六点和十一点之间，其中又以九点以后起床的同学占了大多数。能在早上六点到八点甚至更早起床的同学数量占比和之前晚上十点到凌晨睡觉的同学比例接近，虽然少了很少的一部分，但是还是可以证明，早睡和早起是存在一定关联性的，而少了的那一部分同学也表示着周末的确存在着让人变得懒散的“魔力”。

     同时，在周末起床这件事情上，男生和女生也有着很大区别，男生当中做多的一部分是在八点之前起床，而在女生方面表现出来的却是最多的起床时间是九点到十一点，结合之前“周末女生熬夜比男生晚”的结论，女孩子们也要注意休息啊。

相较于周末而言，在上午没课的条件下，大家的起床时间基本上都还是集中在六点到十一点，但是起床时间的差距还是出现在男生和女生之间的区别是上，在数据中，男生属于随着起床时间逐渐变晚，单位时间内起床人数也逐渐减少的趋势；女生的起床时间并没有出现十分明显的正相关或者负相关的情况，但是很明显的，女生们晚起的比例还是很高。

（六）有没有午休对下午精神状态的影响

在下午有课的情况下，很多人都会有“要不要午睡”的纠结，那么大家对于午睡这一个事情是怎么看的呢？

从图表可以看到，每天都午休的同学占了总人数的接近一半，从来不午休的同学只占了差不多四分之一的人数，剩下的人当中也都是在有课的时候会午睡的。在所有的人当中，男生们坚持每天午睡的人远高于女生部分，但是女生们从总体来说午睡习惯却比男生更好一些，毕竟“从来不午睡”的部分比男生少了很大的百分比。

如果中午并没有午睡，会不会对下午的课程产生影响呢？

在我们的调查当中，只有很少的一部分学生认为不午睡对下午的课程没有影响。而当遇到不是“水课”的时候，就会影响到上课的精神状态了。

四、报告总结及存在问题

1、大学生熬夜问题严重，女生的熬夜问题比男生方面更严重

在此次调查之中，我们发现大多数学生对晚上熬夜的这种现象并没有太够的重视，最终导致熬夜这种现象在大学生之中泛滥。思想上的不够重视，行为上的不加节制，最终导致有相当大一部分同学在晚上熬夜到很晚：轻者凌晨才睡，重者等到了两点过后还没有睡觉的心思。这对大学生平时的课程学习有很大影响，熬夜导致的睡眠不足、精神状态不好等问题会直接影响上课的效率，从而对大学生的学习造成不可估量的后果。

    而在大多数情况下，熬夜会被认为是男孩子的“专利”，男生晚上不睡觉打游戏到深夜，或者是晚上不睡觉打棋牌游戏到很晚。但是通过我们这一次的调查发现，在实际情况中，女生中熬夜问题也存在，并且数据显示其比男生熬夜的情况更普遍。女生们就不玩游戏了？不可能，每天晚上都会有很大一部分的女玩家晚上“在峡谷之中鏖战”、“在吃鸡的路上越走越远”，像这样的行为就很容易导致玩家忘记时间，一不小心就玩到深夜。而相对于游戏，电影、电视剧、抖音、微博这一类软件更容易吸引女同学的注意，从而忘记时间，在熬夜的路上一去不返。

2、同学们熬夜以手机娱乐为主，偏理工科的学生熬夜的频率比偏文科类的学生更少

 同学们基本上是以玩游戏、看视频、玩手机等方式进行熬夜的，这一次调查还发现了一件引人深思的问题：学生的熬夜几乎和手机离不开关系。短视频、游戏、网络小说等新型娱乐方式的快速发展，人们的大量时间都被他们占领，而其自带的特殊机制也很容易让人逐渐沉迷其中，每当这种情况发生在晚上的时候，就会让学生们沉浸其中，等到回过神来的时候，就已经过去了很久。也就由于这些或主动或被动的原因，在手机的“帮助”下，大学生熬夜的情况一直十分严重。

 但是在不同学科之间同学的熬夜情况也是有着异于其他学科同学的特性。在睡觉这一方面，理工科同学们明显比文化科更能做到自律一些。在专业的学习当中，受不同专业素养的熏陶，学生在生活中表现出来的行为也会有一定程度上的不同，而理工科目对学生的要求比文化科目更偏向理性思考和全局规划，这在一定程度上对于学生的自制力就有提升，因此在过度熬夜这一块文化科目的学生明显就多于理工科目的同学。

3、谈恋爱对同学的熬夜行为有影响

对象之间可以相互督促休息，也有可能一起熬到深夜对象是一种可以督促双方共同进步的关系，良好的双方关系可以成为感情的润滑剂，两个人可以相互学习、共同进步、彼此监督……“熬夜伤身”，这基本上算是人们的共识，虽然这个共识在一般人那里可能不会被太在意，但是这一观点却一直被大多数情侣所接受，并且成为关心对方的重要一环，在这样的关怀之中，一般情况下几乎不会出现熬夜到很晚的情况。但是，情侣之间的关系也有很多种，如果某一部分情侣之间的主要事务就只是放在玩闹上面的话，那么就有可能会出现两个人一起熬到深夜不睡觉的情况了。

4、在没有早课督促的情况下，有相当一部分的学生会“睡懒觉”

在有早课的情况下，学生们会“被动”地早起到教室上课，这是“迫于形势”，但是等到了早上没早课或者是周末的时候，没有了早课的督促，就会有很大一部分的同学会多睡一会。在这种情况下，多睡一会原本是很正常的行为，但是在我们这一次调查当中，我们发现有相当一部分的同学并不是多休息一会，而是以此为由睡到很晚才起床。这就说明在下很多大学生当中，相当一部分人没有自律的意识，并且会任由生理上的惰性支配身体。

5、午休对于下午的学习很重要

充足的睡眠对学习的最大保障，而一般在经过一个上午的学习之后，不论是身体还是思想都会有一定程度上的疲惫，此时一刻小憩应该会有很好的缓解效果。在我们的这一次调查中，绝大多数的同学都有意识到午休的重要性，并且都会在午间休息一会来缓解疲劳，甚至还有很多人是每一天都会利用午休来避免疲劳。

五、解决措施

1、认识到熬夜的伤害性，培养良好的作息习惯

长期熬夜会导致失眠、抑郁、出现神经衰弱等问题，而且晚上熬夜的时候玩手机也很容易导致视力下降，长期熬夜会使眼睛由于被超负荷使用而出现更新视力衰退。那只是偶尔熬夜就没有问题了吗？显然不是，而且就短期而言，熬夜会导致精神不振，身体免疫力下降，更容易受到感冒等疾病的侵扰。

而且熬夜的时候会加速体表油脂的分泌（特别是油性的皮肤），提高长痘痘的概率，我相信很大一部分女孩子都不愿意见到自己的脸上出现痘痘吧？

2、做好睡前准备，避免无意之中的熬夜

长时间的熬夜玩手机也会导致生物钟紊乱、头昏脑胀记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、精神不振、抵抗力下降内分泌失调等健康问题甚至危及生命，周而复始的进行，对学生的严重影响可想而知。那么如何避免无意的熬夜呢？这里有几个建议：

合理安排好自己的睡前时间，不要把需要投入较长时间的工作放到睡前。有序的生活是效率工作的基础。在睡觉之前最好不要接触会吸引自己注意力的事务（比如看电视等），合理控制自己的睡前行为；如果你经常会受到社交软件消息的打扰，那你可以尝试把手机调成勿扰模式，再拿眼罩罩住眼睛，这样就能快速结束外界的打扰了；如果会不经意之间打开短视频或者游戏，那么你可以先设置相关软件的固定使用时长，或者设置手机定时关机，如果上述的办法都没有效果，那么剩下的办法就只剩下唯一也就是最有效的一个了——卸载软件。

3、尽量坚持每天午休，养成自律的生活方式

在午休时，身体会放松，身体的疲惫感也能得到还好的消除，让整个下午都拥有饱满的精神状态，从而提升学习效率。而且经常午休还能降低心脏病的发病几率、稳定血压，从而避免一些心脑血管疾病的突发。一次质量好的午休还能调节心情，缓解压力，对于长期处在学习环境下的我们和长期疲劳工作的上班族们来说，自律地午休有非常的大的益处。

不仅仅是要在睡午觉这一件小事情上面做到自律，在生活中的各方各面都需要靠自律来约束自我的行为。有一颗自律的心能够将自己有限的资源（比如精力、时间等）用到恰当的地方，从而避免了在不恰当地方的浪费。说的小一点，自律能更充分地利用时间，比别人多“卷”一点，说的大一点，自律的人不一定能获得大成就，但获得大成就的人至少都自律过。

4、调整自己的睡眠习惯，提升睡眠质量。

在睡觉之前要远离兴奋、刺激性食物，如茶、可乐、咖啡等饮料。睡前喝一杯牛奶或者温水可以很好地提高睡眠质量，但是不要喝太多；睡前可做一些小运动（比如：散步等活动）让身体放松，但不要做过于激烈的运动，那样只会导致身体劳累从而降低睡眠质量，适当的运动有利于入眠；睡前尽量避免思虑过度，临睡前2h最好不要看一些要动脑思考的电影、书籍，不要在睡前用脑思考，更不要看恐怖电影和恐怖小说，这样只会会影响睡眠质量，很难入眠；如果有条件的话也可以泡脚，泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量；

5、协调宿舍内休息时间，避免影响舍友休息

良好的宿舍休息氛围是维护宿舍和谐的催化剂，对于宿舍内同学的友好相处有着十分重要的意义。

在宿舍内存在休息时间不协调的时候，宿舍成员应该要有协调宿舍关系的意识，可以通过协商、讨论、共立《宿舍公约》等方式确保宿舍内各位成员的睡眠质量良好。对于偶尔发生的突发事件，责任方出于礼貌最好还是解释清楚事由，而其他舍友也应当理解室友的合理原因。