每日养生小知识正能量的早安句子【100】

1、 【这些失眠揉揉天枢穴】中医讲“胃不和则卧不安”，肠胃有毛病就会引起心神不宁、失眠。若失眠者已确诊有胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病，或未明确病情，但常感胃部不适的，不妨揉揉天枢穴。天枢在肚脐两侧三横指处，用中指指腹按压天枢，会有酸胀感，每侧按压约10分钟。

2、 【吃货们，饭，真的不能吃太饱！】吃太饱，不只是增加体重这么简单，真的会撑出病。饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的你，哪怕是短期暴饮暴食，都可能带来无法挽回的健康隐患。记住：没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。临近春节，聚餐越来越多，快转给还在吃的TA!

3、 如果您急于蒸馒头，可是面还没有发好，这时可在未发足的面团上按一个小坑，倒入少量白酒，用湿布捂几分钟即可发起。

4、 【老醋花生降血压有妙方】花生在我国一直是很受欢迎的食品，每天吃10粒老醋花生，对高血压和冠心病有一定的辅助疗效。做法：将花生仁煮熟冷却后，放在有盖的玻璃器皿中，用优质食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

5、 【肉的这些部位千万别吃】1、鱼“黑衣”不能吃。鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。2、禽“尖翅”不能吃。3、猪脖子的肉疙瘩不能吃。4、鸡头不能吃。5、鸡脖不能吃。6、畜“三腺”不能吃。7、羊“悬筋”不能吃。8、兔“臭腺”不能吃。9、虾头不能吃。

6、 【水果——最有益的有高解毒作用的水果】杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。可以在上午或者下午的时候食用一次。

7、 【易被忽视的无痛癌变征兆】疼痛是机体对疾病的正常反应，容易引起人们的重视，而一些无痛性癌变就很容易被人忽视。①无痛性尿血②无痛性乳房包块③无痛性阴道出血④无痛性鼻涕带血⑤无痛性皮肤角化⑥无痛性淋巴结肿大⑦无痛性胃溃疡。为了健康，要注意身体的小变化哦。

8、 【餐桌四宝预防癌症】大连市中心医院营养科主任王兴国介绍，以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星，应该经常食用。①以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。②以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜。③以芥末为代表的调味料。④以香菇为代表的菌类蔬菜。

9、 【指甲上的月牙与健康无关】月牙大小与健康无关！月牙大小只与甲基位置、指甲生长速度有关，用来推断体质或患了什么病，实在坑爹！不过需要注意的是，如果月牙从很少很小，突然变成又多又大，或者相反，那可能显示的是新陈代谢的紊乱。

10、 【拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要。】

11、 【健康之道】不利于健康的食品：1、加糖鲜榨橙汁—热量超高。2、松花蛋—常食引起铅中毒。3、臭豆腐—易被微生物污染。4、味精—过量引起头痛。5、葵花子—影响肝脏。6、猪肝—胆固醇高。7、腌菜—久吃易得癌症。8、爆米花—含铅量高。9、油条—含铝。10、咖啡—使血管收缩代谢增快。

12、 【减肥自我激励语录】①体重3位数的女人没有未来。②胖子没前(钱)途！你再有本事，心地再好，也是只是个好胖子而已。③连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

13、 【早起喝水不止解渴还解乏】我们都知道起床后空腹饮水，可有效补水，又可促进血液循环，是有益身心的健康事。另外，如果我们养成喝水的好习惯，充足的水分会保持身体电解质平衡，提高体内脱氢酶活性，肌肉内乳酸堆积少，从而不易产生疲劳。那为了让我们从起床起就有清爽心情，让我们干一杯白开水吧。

14、 【请告诉高血压的父母】①每天走路6000步；②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。

15、 【西蓝花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分别会让西蓝花的维生流％％，相对地，微波反而可以保留超过九成的维生，且维生可是有抗癌功能。人们往往以为吃烫青菜最健康，其实营养素多留在汤水里，反而不如只用一点点水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃进更多营养。

16、 【十佳长寿习惯排行榜】美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名：1.多喝水。2.倒金字塔的饮食习惯。3.消除压力。4.帮助别人。5.乐观。6.生活只取所需，勿恋舒适。7.爱家人。8.拒绝服用成瘾性的食物和药物。9.旅行途中结识新朋友。10.练习瑜伽和冥想。

17、 【4个方面纠正青少年挑食毛病】1、饭前不吃过甜的食物；2、平时尽量少吃零食；3、青少年不爱吃的可是却有营养的食物，家长要做典范，带头吃，因为他们的模仿力很强；4、利用讲故事、做游戏的方式讲解各种食物的好处，挑食会对身体的伤害。

18、 【早餐要丰富多样】优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶等；有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、牛奶或豆浆等。

19、 【最简单的行善】前几天发黄舌苔和白舌苔中医角度所代表的基本病症，及应对方法。有粉丝留言说舌苔太恶心。拥有此舌苔生病之人，你给Ta一句鼓励和安慰，那便是行善。即便不言不语也是心存善念。而厌恶嫌弃则为恶行。人吃五谷杂粮一辈子，谁敢保证自己用不患病？今天的善行定为以后的自己积福积德。

20、 【戴隐形眼镜注意8点】①不要戴着睡觉。②戴完再化妆。③少用防水彩妆，否则沾到镜片难以清除。④视力模糊或眼睛受伤时绝不戴。⑤只用来源安全的药水清洗眼镜（连煮沸的开水都不建议）⑥药水不重复使用。⑦严格遵守眼镜使用期限（周抛或月抛）。⑧眼镜盒洗后需放干再盖上盖子。

21、 【女子保养之妙穴：曲泉】屈膝内侧陷如泉眼，故名曲泉。五行属水，木之母，善补肝肾。此穴找准后针之，用烧山火或我课上所讲之补法，可暖肝温腹，散解胞宫寒冷；经常按揉之，可滋养肝血，改善月经量偏少。

22、 【蜂蜜双仁修复痘坑法】将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

23、 【六招击退空调病】1.生姜丝泡水喝。2.办公室温度最好在25℃左右。放几盆绿色植物，增加含氧量。3.办公桌避免在风口底下。4.金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用。5.在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾，隔一段时间就站起来活动。5.下班回家后先洗个热水澡，水温调高，做全身按摩。

24、 有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。

25、 【急性胃痉挛怎么办？】自己或家人突发胃痉挛，疼痛难忍怎么办？试试至阳和灵台两个穴位，第七胸椎（两个肩胛骨下角连线与胸椎交点）上下各有一穴，上为灵台，下为至阳。高树中老师临床总结，胃痛病人多在至阳和灵台两穴位有压痛感。按压时可采取卧位，用拇指指肚垂直按压，3~5分钟见效。

26、 在接下来的学期，工作中必定免不了有些挫折和缺陷，但我会尽力做好每一件事情，不断完善自己。假如同学们对我的工作有什么不中意的地方，也盼望同学们帮我指正，让我们一起把工作做到最好，让我们每个人都拥有一个健康的心灵。

27、 【吃水果的黄金时间】早上可选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。所以适合选择酸性不太强的水果。饭后可选择一些能够增加消化酶活性、促进脂肪分解，帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

28、 吃南瓜防皮肤粗糙夏季，很多地区气候比较干燥，人们常会出现口干、皮肤干燥的现象。此时，除了要多喝水，饮食调理也很重要。南瓜肉厚色黄，味甜而浓。南瓜中对人体有益的成分包括多糖、氨基酸及多种维生素和矿物质等，其热量较低，经常食用有健肤、防止皮肤粗糙的作用。

29、 【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。

30、 【别把长针眼不当回事】日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果重复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能与针眼彻底'分手'。

31、 【桃药方】①肠燥便秘：食新鲜桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜调服。②盗汗、虚汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。③血淤闭经：桃仁9克、红花9克、当归18克，水煎饮服。④高血压：每天早晚各吃一次鲜桃，每次1-2个。

32、 人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。

33、 【如何睡觉才减肥】1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6、可午睡但是不要超过30分钟。

34、 【提升生活品质】⒈每天与伴侣做快乐的事，一起看电视或读有情趣的书；⒉不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；⒊对小孩、家人与朋友要有求必应，要急家人、朋友之所急；⒋量入为出，财务压力使人快速衰老；⒌不要把办不到当成三字经；⒍轻松面对杂务⒎言出必行。

35、 【少“3白”多“3黑”助你活到99】“3白”指盐、糖、脂肪。①吃盐过多易致高血压，增加肾脏负担。②吃糖过多易肥胖。③果仁脂肪含量最高，肉类居中。“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。①蘑菇防癌抗衰老。②黑米是滋补佳品。③木耳活血。

36、 【莲子芯水】可防治口干舌燥：将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。

37、 经常熬夜加班的人，排排毒吧，你伤不起哟：1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，需要熟睡进行。4、凌晨3-5点，肺的排毒。记得早点上床睡觉吧！

38、 【养生十二法】花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

39、 【胃不好晨起第一杯水怎么喝】早晨起来空腹喝一杯水，能清洁消化道，稀释渐趋浓稠的血液，让身体进入良性循环，最好选择自己烧的白开水，胃寒的人可以在白开水中泡几片姜，喝100毫升左右即可。

40、 人生最大的魅力不是成功，而是责任；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康。

41、 【肝脏最喜欢的7种营养】要保护好肝脏，首先应该明白肝脏最想要的是什么。以下七种营养要素和肝脏的关系最大：①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③肝脏爱吃糖。④维生素A可抗肝癌。⑤B族维生素是肝脏“加油站”。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。

42、 【出车前多吃些富含咖啡因的食物】咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

43、 【了解18种健康花】14:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室内植物,每平方米的常春藤的叶片可以吸收甲醛1.48毫克.而2盆成年的常春藤的叶片总面积大约0.78平方米.同时常春藤还可以吸收苯这种有毒有害物质,24小时光照条件下可吸收室内90%的苯.它还能吸附微粒灰尘.

44、 四季养生：自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。

45、 【处世三字经】真着急，假生气；热问题，冷处理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活弯；干累活，会歇息；办事情，分缓急；过去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，会失去；失去的，由它去；得志时，不忘形；失意时，不伤悲；常宽己，好心情；多迷糊，长乐呵；尽全力，平常心。

46、 【抑郁会让人老6岁】抑郁情绪会促使人体释放大量皮质醇(压力激素)，对免疫系统和包括大脑在内的人体器官造成损害，进而加速衰老。这一效应在女孩中更明显。经常抑郁女孩们，其人体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。

47、 【五招拥有光泽肌肤】①每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类；②每天保证半小时让身体发热的运动；③每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时；④保证体重稳定；⑤选择合适的护肤品。

48、 【口腔炎症怎么办】每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。